সোমবার, ২৬শে ফেব্রুয়ারি, ২০১৮ ইং, ১৪ই ফাল্গুন, ১৪২৪ বঙ্গাব্দ, সকাল ৯:৩৬
শিরোনাম
  • ঘৃণাকে বিজয়ী হতে দেয়া যাবে না, ট্রাম্পকে ইঙ্গিত করে জর্জ ক্লুনি
  • আমার একটাই চিন্তা দেশের মানুষের ভাগ্যের পরিবর্তন করা: প্রধানমন্ত্রী
  • ‘কেন্দ্রীয় সরকারের আগ্রাসী নীতির কারণে কাশ্মীরকে হারাতে হবে’
  • সাড়ে চারমাস পর মুখোমুখি, খাদিজাকে উদ্দেশ্য করে যা বলল বদরুল
  • খালেদার ‘সাজা’ বিরোধী নেতাকর্মীদের মনোবল ভাঙ্গার কৌশল!
  • বিএনপির কর্মসূচি ‘যথাসময়ে’ জানানো হবে: রিজভী
  • দলের জন্য বোলিং করতেও রাজি মুশফিক
  • শিশু জিহাদের মৃত্যু: চার জনের ১০ বছর করে কারাদণ্ড
  • অবশেষে বাড়ি অবরুদ্ধ করে রাখা সেই দেয়াল ভেঙ্গে ফেলা হচ্ছে
  • সাক্ষ্য দিলেন খাদিজা, চাইলেন বদরুলের সর্বোচ্চ শাস্তি
  • বদরুলের বিরুদ্ধে সাক্ষ্য দিতে আদালতে খাদিজা
  • আজ বগুড়ায় যেসব প্রকল্প উদ্বোধন করবেন প্রধানমন্ত্রী
  • রোহিঙ্গা স্থানান্তরের সরকারি পরিকল্পনার সঙ্গে দ্বিমত মানবাধিকার কমিশনের
  • মহেশখালীতে ইয়াবা ব্যবসায়ীদের সঙ্গে পুলিশের ‘বন্দুকযুদ্ধ’
  • হোয়াইট হাউসে কাজ করার দীর্ঘ অভিজ্ঞতার কথা জানালেন এই বাংলাদেশি সাংবাদিক
Wednesday, September 21, 2016 11:52 am
A- A A+ Print

ভিটামিন বি ১২- এর অভাবে যে সমস্যাগুলো হতে পারে

tired1474434884

ভিটামিন বি ১২ দেহের প্রত্যেকটি কোষের বিপাক ক্রিয়ার সঙ্গে জড়িত। ভিটামিন বি ১২ এর অভাবে দীর্ঘায়িত রক্ত রোগ এবং স্নায়ুতন্ত্রের সমস্যা দেখা দিতে পারে। এছাড়া নিচের সাতটি লক্ষণ যা ভিটামিন বি ১২ এর অভাবে দেখা দেয়। মাথা ঘোরা ক্রমাগত মাথা ঘোরা ভিটামিন বি ১২ এর অভাবে হতে পারে। আপনি যখনি আপনার বসা অবস্থান থেকে দ্রুত উঠে দাঁড়ান তখন আপনার মাথা ঘুরবে। এছাড়া সিঁড়ি দিয়ে ওপরের দিকে উঠবার সময়ও মাথা ঘুরতে পারে। এগুলো হলে কোনো ভাবে নিশ্চিন্ত হয়ে বসে থাকবেন না। যথাসম্ভব দ্রুত ডাক্তারের পরামর্শ নিন এবং সঠিক ওষুধ গ্রহণ করুন। বিস্মৃতি বিস্মৃতি বা ক্রমাগত কোনো কিছু ভুলে যাওয়াও ভিটামিন বি ১২ এর অভাব ইঙ্গিত করে। স্মৃতির বিভ্রান্তিকর এই সমস্যাকে ডাক্তাররা সাধারণত ডিমেনশিয়া বা আলজেহইয়াম বলে থাকেন কিন্তু এটি ভিটামিন বি ১২ এর অভাবেও হতে পারে। ভিটামিন বি ১২ খুব সহজে পরীক্ষা করা যায়। দীর্ঘ সময় ধরে ভিটামিনের অভাব বয়স্ক অবস্থায় প্রকর ধারণ করে। তাই স্মৃতি শক্তিকে উন্নত চাইলে এখনি ভিটামিন বি ১২ যুক্ত খাবার খান বেশি করে। পেশির দুর্বলতা ভিটামিন বি ১২ এর অভাবে মাংসপেশিতে পর্যাপ্ত পরিমান অক্সিজিনেশন হয় না। ফলে মাংস পেশি দুর্বল লাগে। বিশেষ করে যারা সব সময় ভারী কাজ করেন বা জিমে যান নিয়মিত তাদের জন্য প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় ভিটামিন বি ১২ রাখাটা আবশ্যক। চেহারায় ফ্যাকাসে ভাব ভিটামিন বি ১২ এর অভাবে রক্তে লোহিত রক্তকণিকা কমে যায়। যার ফলে শরীরের অধিক পরিমান বিলিরুমিন বের হয়ে যেতে থাকে। এর কারণেই মুখ ফ্যাকাসে হয়ে যায়। চোখেও হলদেটে ভাব চলে আসে। পিন এবং সুচ শরীরে কোনো আঘাত ছাড়াই পিন বা সুচ ফোটানোর মতো ব্যাথা অনুভূত হওয়াও ভিটামিন বি ১২ এর অভাবের একটি লক্ষণ। অসাড়তা বা বৈদুত্যিক শক তরঙ্গ অনুভূত হলে নার্ভ ক্ষতিগ্রস্থ হয় বলে শরীরে অক্সিজেনের পরিমান কমে যায় এবং শরীর লৌহ রক্ত কণা উৎপাদন কমিয়ে দেয়। যা ভিটামিন বি ১২ এর অভাবেই ঘটে। অস্বাভাবিক ক্লান্তি ভিটামিন বি ১২ এর অভাবে শরীর অস্বাভাবিক ক্লান্ত লাগতে পারে। রাতে পর্যাপ্ত পরিমান ঘুম হওয়া সত্ত্বেও সারাদিন ঘুম ঘুম ভাব থাকতে পারে। অল্প একটু কাজ করার পরই খুব ক্লান্ত লাগতে পারে বা কোনো কারণ ছাড়াই শরীর ক্লান্ত বা অবসাদ্গ্রস্থ লাগতে পারে এই ভিটামিন বি ১২ এর অভাবে। দৃষ্টিগত সমস্যা অনেক সময় ধরে শরীরে ভিটামিন বি ১২ এর অভাব থাকলে তার প্রভাব দৃষ্টি শক্তির ওপর পড়তে পারে। যেমন আলোর সংবেদনশীলতা, ঝাপসা দেখা, দ্বিত দেখা, ছায়া দেখা এগুলো হতে পারে। অনেক সময় ভিটামিন বি ১২ এর অভাবে চোখের রেটিনা নষ্ট হয়ে চোখের দৃষ্টি একেবারে চলে যেতে পারে। ভিটামিন বি১২ রয়েছে এমন কিছু খাবার হচ্ছে- মাছ (টুনা, স্যালমন), মুরগির মাংস, গরুর মাংস, দুধ, দই।

Comments

Comments!

 ভিটামিন বি ১২- এর অভাবে যে সমস্যাগুলো হতে পারেAmarbangladeshonlineAmarbangladeshonline | Amarbangladeshonline

ভিটামিন বি ১২- এর অভাবে যে সমস্যাগুলো হতে পারে

Wednesday, September 21, 2016 11:52 am
tired1474434884

ভিটামিন বি ১২ দেহের প্রত্যেকটি কোষের বিপাক ক্রিয়ার সঙ্গে জড়িত। ভিটামিন বি ১২ এর অভাবে দীর্ঘায়িত রক্ত রোগ এবং স্নায়ুতন্ত্রের সমস্যা দেখা দিতে পারে। এছাড়া নিচের সাতটি লক্ষণ যা ভিটামিন বি ১২ এর অভাবে দেখা দেয়।

মাথা ঘোরা
ক্রমাগত মাথা ঘোরা ভিটামিন বি ১২ এর অভাবে হতে পারে। আপনি যখনি আপনার বসা অবস্থান থেকে দ্রুত উঠে দাঁড়ান তখন আপনার মাথা ঘুরবে। এছাড়া সিঁড়ি দিয়ে ওপরের দিকে উঠবার সময়ও মাথা ঘুরতে পারে। এগুলো হলে কোনো ভাবে নিশ্চিন্ত হয়ে বসে থাকবেন না। যথাসম্ভব দ্রুত ডাক্তারের পরামর্শ নিন এবং সঠিক ওষুধ গ্রহণ করুন।

বিস্মৃতি
বিস্মৃতি বা ক্রমাগত কোনো কিছু ভুলে যাওয়াও ভিটামিন বি ১২ এর অভাব ইঙ্গিত করে। স্মৃতির বিভ্রান্তিকর এই সমস্যাকে ডাক্তাররা সাধারণত ডিমেনশিয়া বা আলজেহইয়াম বলে থাকেন কিন্তু এটি ভিটামিন বি ১২ এর অভাবেও হতে পারে। ভিটামিন বি ১২ খুব সহজে পরীক্ষা করা যায়। দীর্ঘ সময় ধরে ভিটামিনের অভাব বয়স্ক অবস্থায় প্রকর ধারণ করে। তাই স্মৃতি শক্তিকে উন্নত চাইলে এখনি ভিটামিন বি ১২ যুক্ত খাবার খান বেশি করে।

পেশির দুর্বলতা
ভিটামিন বি ১২ এর অভাবে মাংসপেশিতে পর্যাপ্ত পরিমান অক্সিজিনেশন হয় না। ফলে মাংস পেশি দুর্বল লাগে। বিশেষ করে যারা সব সময় ভারী কাজ করেন বা জিমে যান নিয়মিত তাদের জন্য প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় ভিটামিন বি ১২ রাখাটা আবশ্যক।

চেহারায় ফ্যাকাসে ভাব
ভিটামিন বি ১২ এর অভাবে রক্তে লোহিত রক্তকণিকা কমে যায়। যার ফলে শরীরের অধিক পরিমান বিলিরুমিন বের হয়ে যেতে থাকে। এর কারণেই মুখ ফ্যাকাসে হয়ে যায়। চোখেও হলদেটে ভাব চলে আসে।

পিন এবং সুচ
শরীরে কোনো আঘাত ছাড়াই পিন বা সুচ ফোটানোর মতো ব্যাথা অনুভূত হওয়াও ভিটামিন বি ১২ এর অভাবের একটি লক্ষণ। অসাড়তা বা বৈদুত্যিক শক তরঙ্গ অনুভূত হলে নার্ভ ক্ষতিগ্রস্থ হয় বলে শরীরে অক্সিজেনের পরিমান কমে যায় এবং শরীর লৌহ রক্ত কণা উৎপাদন কমিয়ে দেয়। যা ভিটামিন বি ১২ এর অভাবেই ঘটে।

অস্বাভাবিক ক্লান্তি
ভিটামিন বি ১২ এর অভাবে শরীর অস্বাভাবিক ক্লান্ত লাগতে পারে। রাতে পর্যাপ্ত পরিমান ঘুম হওয়া সত্ত্বেও সারাদিন ঘুম ঘুম ভাব থাকতে পারে। অল্প একটু কাজ করার পরই খুব ক্লান্ত লাগতে পারে বা কোনো কারণ ছাড়াই শরীর ক্লান্ত বা অবসাদ্গ্রস্থ লাগতে পারে এই ভিটামিন বি ১২ এর অভাবে।

দৃষ্টিগত সমস্যা
অনেক সময় ধরে শরীরে ভিটামিন বি ১২ এর অভাব থাকলে তার প্রভাব দৃষ্টি শক্তির ওপর পড়তে পারে। যেমন আলোর সংবেদনশীলতা, ঝাপসা দেখা, দ্বিত দেখা, ছায়া দেখা এগুলো হতে পারে। অনেক সময় ভিটামিন বি ১২ এর অভাবে চোখের রেটিনা নষ্ট হয়ে চোখের দৃষ্টি একেবারে চলে যেতে পারে।

ভিটামিন বি১২ রয়েছে এমন কিছু খাবার হচ্ছে- মাছ (টুনা, স্যালমন), মুরগির মাংস, গরুর মাংস, দুধ, দই।

Comments

comments

সম্পাদক : মোহাম্মদ আবদুল বাছির
প্রকাশক: মোহাম্মদ জহিরুল ইসলাম
ফোন : ‎০১৭১৩৪০৯০৯০
৩৪৫/১, দিলু রোড, নিউ ইস্কাটন, ঢাকা-১০০০
X
 
নিয়মিত খবর পড়তে আমাদের ফেসবুক পেজে লাইক দিয়ে যুক্ত থাকুন
X